marieframboise

Sport : pour se motiver :

1. Former une team gagnante sur goaleo.com, jogg.in.fr, running track…
2. Relever un challenge : planifier programme d’entraînement cohérent pour réaliser une course
3. Se concocter une play list fitness : fitness trends 2015 de spotify
4. Entretenir la spirale de la réussite : après chaque séance, valoriser une raison d’être fière de soi (couru longtemps, monté une belle côte…. ) ; lister aussi ce que l’activité nous apporte. Valoriser les résultats permet de trouver - et de garder – la motivation
5. Miser sur une activité stimulante : pole fitness (cmgsportsclub.com) disco biking…
6. Transformer son smartphone en super coach : marcher plus souvent, manger moins gras…. Appli santé myfitness pal ; health mate, 7-minutes workout, runtastic, strava, yoga.com…
7. S’adonner à un rituel récup’ : s’étirer en douceur à petite dose, douche écossaise avec gel tonique, huile à l’arnica de Weleda, gestes doux (points dessinés en spirale avec le puce et l’index sur le zones contractures) on boit bcp d’eau et on mange une barre de céréales aux fruits secs